3 lata

Dane: Staz: 3 lata. Waga: 78kg Wzrost: 178cm

staż 3 lata z przerwami (w wakacje troche lżej, a ostatnio 4 miesiące przerwy po przepuklinie) "na bary push press , wyciskanie żołnierskie , ew. zestaw shoulder shocker" - będę patrzał zaraz

Glownie to juz tak z grubsza przygotowuje sie do WSO we Wroclawiu ale to jeszcze 3 lata, myslalem takze nad dojsciem do sekcji Kick boxingu gdyz wczesniej tez chodzilem albo zaczac przygode z judo lub gimnastyka.

Krasnall napisz coś więcej, a z tymi 30% to bez przesady. No i dlaczego aparat miałby się walnąć akurat na mnie. Powtarzam że jeszcze 3 lata temu ważyłem 48kg!!! i wtedy rzeczywiście odtłuszczenie było na granicy fizjologicznej.Pozdrofka Krasnall i czekamy na przybliżony chociaż opis tej metody.Napisz jeśli możesz gdzie można zrobić takie [...]

[...] Przedstawialismy ci tu merytoryczne argumenty np. ze w Polsce zaden zawodowiec nie ma takiego poziomu tluszczu. Twierdzisz, ze przybrales 32kg suchej masy miesniowej w 3 lata, konczysz cykl z mety i omy i nadal masz 4% tl? tyle co amerykanscy zawodowcy, ktorym widac kazda prege miesni na dupie, ktorzy katuja sie konskimi dawkami HGH, clena, [...]

[...] barków (np. wykonywanie na nie mniejszej ilości ćwiczeń niż w treningu kulturystycznym), a nie o ich nietrenowanie. Kiedyś na jakimś forum, gadałem z typem który po 6 latach siłowni poszedł na boks i doznał kontuzji barku wymagającej interwencji chirurgicznej, ale to pewnie wina złej techniki wszelkich wyciskań i ćwiczeń na boczne i tylne [...]

rywon21 POSLYCHAJ SPRAWA WYGLADA TAK KILKA LAT TEMU GRALEM W PILKE I PRZETRENOWALEM SIE CZEGO WYNIKEIM BYL PRZPUCHLINA UDA ...PODCZAS NAPINANIA UDA BYLO WIDAC GÓZA ...POTAM BADANIA ITD .DOSZLO DO TEGO ZE MUSIALEM SKONCZYC Z PILKA ALE NIE UMIAL NIC NIE ROBIC TO ZACZOLEM CHODZIC NA SILOWNIE I TRENOWALEM GORNE PARTIE ...PO ROKU PRZERWY KONTROLNE [...]

cieniutko po 2 latach i 2 cuklach!!! w tym wieku to za 2-3 lata metka co bo malo ci bedzie zastanow sie co sobie robisz ?? odstaw wszystko dieta i trening kalorie na+++++++++++++++++++ i dopiero za 2 latka walnij sobie kreatyne nie chcialem cie tu zkrytykowac ale tutaj jest duzo wiecej osub ktore znaja sie lepiej na budowaniu masy maja wiecej [...]

Mogę jeszcze nadmienić, że np. mój prawie 3 lata młodszy brat jest ode mnie jedynie 1cm wyższy i jest prawie 5kg cięższy!!(waży 65kg przy podobnej do mnie budowie...no może jest trochę szerszy w barach... ale jest też dużo mniej umięśnony)

Caessar - Chodzi mi bardziej o to, że w profilu masz napisane, ze trenujesz 2-3 lata i w to bym wierzyl, ale ze po 8 miechach - to niestety nie.

czodak, zdecydowanie zapisuj się na MT, jak najszybciej. Pomyśl sobie, że jak będziesz dzielnie uczęszczał na treningi to za 3 lata nikt ci w liceum nie podskoczy :D Tylko pamiętaj, MT ni sente nashi ;)

ja w sporcie caly czas biore udzial :D gram bardzo czest w noge :D na w-f kazdym cwicze :D chodzilem przez prawie 3 lata na kosza ;D wiec sport u mnie jest mile widziany. Dzieki sportowi schudlem bardzo duzo:D w wieku 10 lat bylem olbrzymim grubasem :( mialem 2 wielkie brody i brzuch duzy jak pilka do plazowki;p ale dalem rade i w mlodym wieku [...]

Ja sie podepne do tematu jesli mozna i zapytam o cos podobnego bo nie chce otwierac specialnie nowego tematu :) Jesli ktos cwiczy 2-3 lata same splity (4,5 dniowe) Powinien zmienic trening ? mam na mysli czy mozna zostac przy splitach czy zamienic to na cos innego :) Bardzo jestem ciekaw. Dzieki

[...] tutaj nikt nie będzie myślał za ciebie! Nakierować cię powinno - czy wiesz czym jest białko? Pytałbyś się nas jak dawkować kurczaka/ser twarogowy? Piszesz, że ćwiczysz 3 lata. ok. Potem piszesz, że raz w roku brałeś białko a reszta 'na sucho'. Jak mamy to rozumieć? Białko jako odżywka białkowa jest substytutem niektórych produktów [...]

Różne mówią ale są np plany fbw gdzie klata jest 3x tydzień. Wyciskacz często robią 5-6 razy w tygodniu klatę. Trenuje sz 3 lata wiec chyba ogólne pojęcie o silce masz . Jeśli chcesz zrobić portret na klatę to zrób najwyżej zrezygnujesz. Sam klatkę robie 3x tydzień i to wt, śr, czw

Różne mówią ale są np plany fbw gdzie klata jest 3x tydzień. Wyciskacz często robią 5-6 razy w tygodniu klatę. Trenuje sz 3 lata wiec chyba ogólne pojęcie o silce masz . Jeśli chcesz zrobić portret na klatę to zrób najwyżej zrezygnujesz. Sam klatkę robie 3x tydzień i to wt, śr, czw Jacy wyciskacze robia 5/6 razy w tyg klate?:P

Chyba sztange oszukales :) Jak na 3 lata to bardzo slabo jedynie ostatnia fota cos niecos ale ogolnie slabo

Łatwo wam mowic "wez sie za miske", "dorzuć węgli" Mam kolege co przy masie 70kg (cwiczy 3 lata prawie) nawet przy 4500kcal nie moze przytyc, a jesli przytyje to za kilka tyg schudnie do 70kg.

To już nie wiem, to w końcu co mam wziąć? ;d Dodam że trądzik jeszcze jakieś 3 lata temu miałem masakryczny, całą morda wysypana, jakieś torbiele się robiły i w ogóle tragedia, sam na swój ryj nie mogłem patrzeć %-). potem jakoś w miarę zniknął, okazyjnie jakiś pryszcz wyskoczył, ale twarz w miarę normalna, na plecach cały czas troche tych syfów [...]

[...] sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia, trening 5 razy w tygodniu, silownia full staż ok. 3 lata z przerwami Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: masowa, podlalo jak to masa, obecnie spalanie fatu Stan zdrowia (preferowane badania [...]